Forskerens råd: Tag mødet med ud på en gåtur

Mere end bare frisk luft

Hvis du har et stillesiddende arbejde, kan en walk and talk være en oplagt måde at få rørt dig i løbet af dagen. En gående samtale kan stabilisere blodsukkeret, give mere energi og reducere smitterisikoen for eksempelvis forkølelse og influenza, da luftvejsinfektioner smitter mindre udendørs. Særligt i vinterhalvåret kan det også være en god mulighed for at få dagslys, hvilket kan have en positiv effekt på både humør og energiniveau.

Ph.d.-studerende Line Lindberg fra NFA understreger, at en walk and talk ikke kun er gavnlig for den fysiske sundhed, men også kan styrke fællesskabet på arbejdspladsen og skabe en mere afslappet samtaleform. Dette kan være en fordel, hvis man eksempelvis skal have en svær samtale med en kollega eller leder.

Sådan får du mest ud af en walk and talk

For at sikre, at mødet forbliver fokuseret og effektivt, anbefaler Line Lindberg følgende tre trin:

1. Afgræns formålet – Hvad skal samtalen handle om? En klar dagsorden gør det lettere at holde fokus.
2. Forbered diskussionspunkter – Skriv ned, hvad du gerne vil sige, så du får det vigtigste med.
3. Planlæg ruten – Aftal en rute, der passer til mødets længde, så I er tilbage til tiden.

Bevægelse betaler sig

Hos Dansk Firmaidræt ved vi, at fysisk aktivitet i arbejdstiden ikke kun har sundhedsmæssige fordele – det kan også forbedre samarbejde, trivsel og produktivitet. En walk and talk er et simpelt greb, der kan bidrage til en mere aktiv arbejdsdag og gøre møder både sundere og mere inspirerende.