Kollegamotion skaber ikke kun sundere medarbejdere, men også bedre sammenhold og øget arbejdsglæde. Her får du nogle af de vigtigste indsigter fra undersøgelser om effekterne af motion på arbejdspladsen.
1 times ugentlig høj intensitets fysisk træning i arbejdstiden samt opfordring til at være fysisk aktiv 30 minutter om dagen af moderat intensitet i 1 år øger produktivitet med 6 %.
Målgruppe i undersøgelsen: Kontoransatte
Kilde: Justesen et al. (2017)
5x10 minutters ugentlig gruppebaseret fysisk træning i arbejdstiden i 10 uger samt motivationslektioner øger den sociale kapital i teams på arbejdspladsen.
Målgruppe i undersøgelsen: Kvindelige hospitalsansatte
Kilde: Andersen et al. (2015)
1 times ugentlig høj intensitets fysisk træning i arbejdstiden samt opfordring til at være fysisk aktiv 30 minutter om dagen af moderat intensitet i et år nedsætter nakkesmerter.
Målgruppe i undersøgelsen: Kontoransatte
Kilde: Dalager et al. (2017)
5x10 minutters ugentlig gruppebaseret træning i arbejdstiden samt fem motivationslektioner i 10 uger nedsætter nakke-, lænde- og fodsmerter. Studiet viste yderligere, at gruppen som trænede på arbejdet sammen, havde større smertenedsættelse end gruppen, som trænede hjemme alene i fritiden.
Målgruppe i undersøgelsen: Kvindelige hospitalsansatte
Kilde: Jakobsen et al. (2018)
Seks minutters specifik styrketræning fem dage om ugen i 10 uger nedsætter nakke- og skuldersmerter.
Målgruppe i undersøgelsen: Tandlæger, klinikassistenter og tandplejer
Kilde: Fredslund & Sjøgaard (2014)
3x10 minutters ugentligt styrketræning af muskler omkring skuldre, arme og hænder i 10 uger nedsætter intensiteten af smerte med 39 %.
Målgruppe i undersøgelsen: Slagteriarbejdere med kroniske smerter i skuldre, albue, underarm eller hånden
Kilde: Sundstrup et al. (2014)
1 times ugentlig høj intensitets fysisk træning i arbejdstiden samt opfordring til at være fysisk aktiv 30 minutter om dagen af moderat intensitet i 1 år nedsætter sygefraværet med 29 %.
Målgruppe i undersøgelsen: Kontoransatte
Kilde: Justesen et al. (2017)
Forskellige studier viser, at motion i arbejdstiden kan øge arbejdsevnen dvs. øge vores fysisk formåen til at kunne udføre vores arbejdsopgaver.
1 times ugentlig høj intensitets fysisk træning i arbejdstiden samt opfordring til at være fysisk aktiv 30 minutter om dagen af moderat intensitet i et år øger arbejdsevnen med 4 %
Målgruppe i undersøgelsen: Kontoransatte
Kilde: Justesen et al. (2017)
30 minutters udholdenhedstræning to gange ugentligt i 12 måneder i
arbejdstiden øger arbejdsevnen.
Effekten ses efter 12 måneder, men ikke efter fire måneder.
Målgruppe i undersøgelsen: Rengøringspersonale
Kilde: Lidegaard et al. (2017)
5x10 minutters ugentlig gruppebaseret fysisk træning i arbejdstiden i 10 uger samt motivationslektioner øger vitalitet og nedsætter bekymring om smerter.
Målgruppe i undersøgelsen: Kvindelige hospitalsansatte
Kilde: Jakobsen et al. (2017)
3x10 minutters ugentlig gruppebaseret styrketræning af muskler omkring skuldre, hænder og arme i arbejdstiden i 10 uger øger socialt klima og vitalitet.
Målgruppe i undersøgelsen: Slagteriarbejdere med kroniske smerter
Kilde: Andersen et al. (2017)
Sundhedsindsatsen kan give en årlig gevinst (Return On Investment) på mellem 2,5 og 5 kr. baseret på bl.a. fald i sygefravær, øget produktivitet og arbejdsmoral samt forbedret kvalitet og tværfagligtsamarbejde.
Kilde: Kreis & Bödeker (2003)
Et dansk studie viser, at en times ugentlig høj intensitets fysisk træning i arbejdstiden samt opfordring til at være fysisk aktiv 30 minutter om dagen af moderat intensitet kan give en årlig gevinst på mindst 2,74 kr. for hver investeret krone.
Målgruppe i undersøgelsen: Kontoransatte
Kilde: Jestesen et al. (2017)
Andersen, L. L., Poulsen, O. M., Sundstrup, E., Brandt, M., Jay, K., Clausen, T., ... & Jakobsen, M. D. (2015). Effect of physical exercise on workplace social capital: cluster randomized controlled trial. Scandinavian journal of public health, 43(8), 810-818.
Andersen, L. L., Persson, R., Jakobsen, M. D., & Sundstrup, E. (2017). Psychosocial effects of workplace physical exercise among workers with chronic pain: randomized controlled trial. Medicine, 96(1).
Dalager, T., Justesen, J. B., & Sjøgaard, G. (2017). Intelligent physical exercise training in a workplace setting improves muscle strength and musculoskeletal pain: a randomized controlled trial. Biomed Research International, 2017.
Fredslund, G. H., & Sjøgaard, G. (2014). Specifik nakke-og skuldertræning til tandlæger, klinikassistenter og tandplejere. Tandlaegebladet, 118(12), 988-995.
Jakobsen, M. D., Sundstrup, E., Brandt, M., & Andersen, L. L. (2017). Psychosocial benefits of workplace physical exercise: cluster randomized controlled trial. BMC public health, 17(1), 798.
Jakobsen, M. D., Sundstrup, E., Brandt, M., & Andersen, L. L. (2018). Effect of physical exercise on musculoskeletal pain in multiple body regions among healthcare workers: Secondary analysis of a cluster randomized controlled trial. Musculoskeletal Science and Practice, 34, 89-96.
Justesen, J. B., Søgaard, K., Dalager, T., Christensen, J. R., & Sjøgaard, G. (2017). The effect of intelligent physical exercise
training on sickness presenteeism and absenteeism among office workers. Journal of occupational and environmental medicine, 59(10), 942-948.
Kreis, J., & Bödeker, W. (2003). Gesundheitlicher und ökonomischer Nutzen betrieblicher Gesundheitsförderung und Prävention. In Zusammenstellung der wissenschaftlichen Evidenz. iga-Report (Vol. 3).
Lidegaard, M., Søgaard, K., Krustrup, P., Holtermann, A., & Korshøj, M. (2018). Effects of 12 months aerobic exercise intervention on work ability, need for recovery, productivity and rating of exertion among cleaners: a worksite RCT. International archives of occupational and environmental health, 91(2), 225-235.
Sundstrup, E., Jakobsen, M. D., Andersen, C. H., Jay, K., Persson, R., Aagaard, P., & Andersen, L. L. (2014). Effect of two contrasting interventions on upper limb chronic pain and disability: a randomized controlled trial. Pain Physician, 17(2), 145-154.
Er du nysgerrig på, hvordan motion på arbejdspladsen kan skabe mere arbejdsglæde, bedre sammenhold og færre sygedage? Tag fat i Stine og få mere viden om de dokumenterede effekter af kollegamotion.
Udviklingskonsulent
sdr@firmaidraet.dk 29 86 15 12
Udviklingskonsulent
Stine er udviklingskonsulent og ansvarlig for vores uddannelse i kollegamotion, hvor vi uddanner anførere for aktive arbejdspladser. Samtidig er hun en del af teamet omkring projekt 'Sammen om kolleger i bevægelse' og team 'Arbejdspladser'.