Trivsel på arbejdspladsen

Trivsel på arbejdspladsen er afgørende for medarbejdernes velvære, produktivitet og fastholdelse. Når virksomheder prioriterer trivsel, skaber de et stærkere fællesskab, reducerer stress og øger engagementet. Men hvad er trivsel egentlig, og hvordan kan din arbejdsplads aktivt forbedre den?

I denne artikel gennemgår vi:

• Hvad trivsel på arbejdspladsen er
• Sammenhængen mellem trivsel og fysisk aktivitet
• Konkrete initiativer til at styrke trivsel
• Best practices fra danske virksomheder

Hvordan hænger motion og trivsel sammen?

Forskning viser en tæt sammenhæng mellem fysisk aktivitet og trivsel:

• Reducerer stress – Motion frigiver endorfiner, som forbedrer humøret og reducerer stress.
• Øger energi og produktivitet – Regelmæssig bevægelse mindsker træthed og øger koncentrationsevnen.
• Styrker fællesskabet – Når kolleger dyrker motion sammen, skabes stærkere sociale relationer.
• Forbedrer søvn og mental sundhed – Sund krop = Sundt sind.

Trivsel kræver en strategisk indsats. Her er 5 effektive tiltag, I kan implementere med det samme:

1. Faste bevægelsespauser
   - Indfør 10-minutters aktive pauser formiddag og eftermiddag.
   - Lav en gå-mødekultur, hvor I afholder korte møder under en gåtur.
   - Placér kaffemaskinen eller printeren længere væk, så naturlig bevægelse bliver en del af hverdagen.
   
   Nudge-effekt: Når den nemmeste vej kræver bevægelse, øger det den daglige aktivitet.
2. Fleksible arbejdstider 
   - Giv medarbejdere mulighed for at tilpasse arbejdstider, så der er plads til pauser og bevægelse.
   - Skab en kultur, hvor pauser accepteres og værdsættes, fx via en "Aktiv Pause"-ordning.
   
   Nudge-effekt: Når pauser bliver en fast del af arbejdsdagen, øges trivslen uden at mindske produktiviteten.
3. Styrk fællesskabet gennem bevægelse
   - Placér håndvægte, elastikker eller en balancepude ved kaffemaskinen.
   - Indfør kollegamotion, hvor medarbejdere kan lave små øvelser sammen.
   - Skab en "Challenge of the Month" – fx en trappeudfordring eller "Hvem går flest skridt?"
   - psst har du hørt om Tæl Skridt?
   
   Nudge-effekt: Når bevægelse bliver en leg og en fælles oplevelse, bliver det lettere at deltage.
4. Gør deet nemt at vælge bevægelse
   - Stil aktive møbler som ståborde eller gå-bånd til rådighed.
   - Sørg for tydelig skiltning, der gør opmærksom på mulighederne for bevægelse (fx "Tag trappen – gør din krop glad!").
   - Lav små "trivselspunkter" på arbejdspladsen, hvor folk kan lave let motion eller strækøvelser.
   
   Nudge-effekt: Når motion bliver lettilgængeligt og synligt, er der større sandsynlighed for, at det bliver en vane.
5. Mental sundhed & stressforebyggelse 
   - Skab stillezoner eller fleksible arbejdsområder, hvor medarbejdere kan finde ro.
   - Uddan ledere i stresshåndtering og trivselssamtaler.
   - Introducér små "åndehuller" i løbet af dagen, fx 5 minutters refleksion eller vejrtrækningsøvelser.
   
   Nudge-effekt: Når ro og refleksion bliver en del af arbejdsdagen, styrker det både trivsel og mental sundhed.

Konklusion – Trivsel er en investering i både medarbejdere og bundlinjen

Kom i gang i dag – Start med en af de 5 initiativer, og skab en arbejdsplads, hvor trivsel er i fokus!